Elderly man to the radio gymnastics in the room naked

かかっている方は、かかとを上げたり、下ろしたり、

足の筋肉を十分に刺激しましょう。

腕を回します。

肩の周りをよくほぐすように。

腕の運動です。腕を横に振って、手先まで伸ばして、招いて。

腕を一回に反らせて、ゆめましょう。

この曲げる運動、後ろ肩はゆっくりととん。

胸の横を気持ちよく動かします。

左足を上げる運動です。ここは上体の力を抜いて、両手で腰を押し出すように逸らせましょう。

ねじる運動です。

腕をおなめ上に。

腕と足の運動です。

できる範囲で腕は素早く、近づよく動かしてください。

上体の力を抜いて、両手を下に出ましょう。正面で腕を反らす。

体を大きく回します。

できれば、肘は伸ばしたまま、大きい円を描いてみてください。

両足とびの運動です。

普通の方は、肩をみそって伸びしましょう。

腕と足の運動。

弾んだ呼吸をゆっくりと整えながら行います。

深呼吸です。深く息を吸って、吐きます。

朝のエピタイソーは、この辺で。

今日も一日、どうぞお元気にお過ごしください。